人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，规律的作息是精力充沛的保障。然而，现代都市生活，人们常常面对着各种心理、精神上的压力：
白天职场上的竞争、工作上的失败、家庭的小矛盾、亲友间的小争执……
各种各样的事情让你的情绪陷入漩涡，当夜幕来临时，本希望道过晚安后就能一夜无梦，安眠到天亮面对第二天的生活，然而各种思绪反复在脑海中循坏播放，明明只想好好睡一觉，却发现辗转一夜无眠到天亮。
说晚安之后，你真的能睡着吗？长期失眠睡不着，还只是靠药物缓解吗？
睡不好觉=失眠症吗
失眠症常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。其诊断标准为：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
哪些因素会导致失眠？
心理因素
生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。
生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。
环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
药物因素
某些药物(如甲状腺素、阿托品等)都可能会导致人体兴奋,干扰睡眠。
长期失眠千万别大意
可诱发精神障碍，危害不容小觑
1.长期失眠可能会导致紧张、注意力不集中：严重失眠的人，甚至可能会出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
2.长期失眠可导致人患抑郁症：失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，而在抑郁症严重的病人中自杀率也大大增加。
3.长期失眠能使人的烦躁不安、情绪暴躁：容易发脾气、情感脆弱、自我封闭等症状。
4.失眠还可能诱发其他疾病：比如免疫力下降，容易感冒、加重心脑血管疾病的发作。
睡眠不足引发的精神疾病，造成生活质量严重下降的现象，而失眠危害也并非夸大其词，如果轻微失眠不加以重视和控制的话，就会引起重度失眠，会导致更大的危害。
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