疫情面前，众志成城。本该是万家团圆的时刻，他们却选择放弃休假，随时迎战。
一句句铿锵有力的声音，一双双汗水浸透的双手，一个个逆向而行的身影，我们的岁月静好，因你们负重前行!
致敬所有为疫情而战的一线医疗防疫人员!
致敬逆行的你们!
在这危难时刻，医护人员践行“健康所系，性命相托”的承诺，首当其冲地站在第一线，背负着人民的希望，勇往直前。
然而，在严峻的疫情形势面前，医护人员同时承受着自己可能被感染、休息时间不足、工作强度大难度大等压力，进而可能出现以下情绪反应：
ü 容易烦躁、情绪不稳定、易生气发火
ü 消沉、忧愁、情绪低落，或情感迟钝，感到麻木与迟钝
ü 丧失信心，自责，甚至产生绝望感
ü 对周围同事、家人有疏远感
如出现以上情绪反应，应及时进行积极的心理调试，请收好如下建议：
一、 掌握正确的疫情知识
需要做到对肺炎疫情正确的认知，不看不信网上的谣言，充分熟练掌握感控知识，在治病救人的同时，准确及时地传递关于疾病的正确常识。做到在疾病面前不恐慌、不动摇。
二、 岗前应激预防性晤谈
对于即将进入疫情一线工作的医护，建议在上岗前进行业务培训的同时，要进行应激的预防性晤谈，目的是通过公开讨论内心的感受，对医护人员进行相应的支持和安慰, 对资源进行动员，帮助当事人在心理上(认知上和感情上)对应激(疫情)有所准备 。
三、 科学合理安排工作
减少不必要的重复工作，建立合理、有效的激励策略 ;合理排班，安排适宜的放松和休息，保证充分的睡眠和饮食;建立并维持良好的人际关系，包括医护关系、医患关系、护患关系，通过建立和谐、融洽的工作氛围，完成医疗任务，实现医疗目标 。
四、 学会接纳负面情绪
面对疫情暴发，每个人都会出现或多或少的负性情绪，作为在一线直接面对病患的医护人员这一点会更加明显，医护人员要合理面对和接纳这些情绪的出现，充分接受这些情绪出现的合理性。千万不要因为这些情绪的出现而陷入到新一轮的自责中，最终导致情绪的恶性循环和加重。
五、 必要时暂时离开应激源
在情绪难以控制、影响到工作状态时，如果有可能，建议暂时离开应激源。例如面对患者或家属的指责，或面对疾病的无助感等，暂时离开有助于情绪的快速平复，在情绪逐渐平复后可以再回到工作岗位上。
六、 学会正确的表达
可以向身边的同事朋友倾诉，每天定时和家人进行通话和信息的交流，也可以通过文字把情绪写在纸上，然后把纸撕碎扔到垃圾桶里，甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪宣泄。千万不要认为哭泣是懦弱的表现，流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松，有益于心理健康的维护。
七、 休息时减少对疫情的关注
在离开工作岗位休息时，尽量不接触有关疫情的信息，不去翻看有关的材料和朋友圈，可以和身边的人聊一些无关的话题，注意补充营养，适当身体锻炼，保证心情的放松。
八、 自我和相互的激励和肯定
在工作环节中，专注于做好每一个医疗环节，专注于帮助到的身边每一个人，肯定自己每一次工作的价值，对待身边的同事也及时对他们的工作进行鼓励和肯定。
九、 更多的宽容与互助
不要对自己工作中的一点小失误感到内疚，或者因为别人的失误而指责对方，紧急工作中最需要的是相互帮助和补位意识。
十、 减少负疚感
在有些无能为力的场合下，告诉自己不是无所不能的，自己的精力是有限的，不可能依靠自己帮助到身边的每一个人，自己还有一起战斗的伙伴。
疫情的蔓延不是自己的错。
十一、 减少被隔离感
在可能的情况下，尽量保持与家人和外界联络、交流。掌握家人朋友的情况，减轻对家人朋友的担忧。了解外界的情况，减少被隔离的感觉。
十二、 寻求专业的心理帮助
当以上的措施和建议无法让您的内心平静，或者仍然有不良情绪对你造成困扰时，千万不要觉得自责和羞愧，这是一种非常正常的情绪，是身体在给你发出信号需要你进行重视。
这时最好的选择是及时寻找身边专业的精神心理医生的帮助，由专业的人员针对你的情况进行调节和干预，届时一定可以协助你走过这段困难，一起迎接胜利!
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