在春天，人们经常变得困倦、抑郁，甚至容易失眠。失眠是一种常见的症状，但在春天尤为明显。研究发现，春季失眠的主要原因是气候变化，影响人体固有的生理功能和内分泌紊乱，导致焦虑，睡眠质量自然恶化。
春季饮食缓解失眠
春季失眠，除了养成良好的睡眠习惯外，还应调整饮食。例如，在睡觉前吃一些面包或喝一杯醋水，这可以有效地提高睡眠质量。如果你心情不好，那么在睡觉前喝糖水，可以使身体产生大量的血清素，这也可以有效地提高睡眠质量，避免失眠。
研究发现，人体困倦的媒介是血清素，而神经元在制造血清素时需要色氨酸。因此，如果你想提高睡眠质量，你应该多吃含有色氨酸的食物，这样身体就可以分泌大量的血清素，从而提高睡眠质量。在日常生活中，许多食物含有色氨酸，如牛奶、苹果、香蕉等。一般来说，你可以在晚餐和睡觉前多吃，这有助于提高睡眠质量。
睡眠的时间一般来说，睡眠时间应该维持7到8小时，但不一定强迫。这取决于个体差异。睡眠快，睡眠深。一般来说，没有梦想或更少梦想的人可以在睡眠6小时后完全恢复精力。睡得慢，睡得浅，睡得多。
许多梦想家，即使睡了10个小时，仍然难以放松，应该通过各种治疗，以获得有效的睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
因为每个人都有不同的生理节奏，所以早晚睡眠的安排因人而异!事实上，不同的生理节奏使睡眠有两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，符合这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，相反，对健康有害。
睡眠的环境睡眠质量与睡眠环境密切相关。你可以在15到24度的温度下睡觉。冬天关门关窗后吸烟留下的烟雾和漏出的燃烧不完全的气体也会使人无法入睡。生活在发射高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良而不是自身疾病引起的人最好迁移到远处。
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